“무려 70kg 감량에 도움 줬다는 3분 레시피” 이렇게 맛있게 먹어도 살이 빠지다니..

다이어트 식품을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 게 닭가슴살과 오트밀인데요! 

과거 한 방송프로그램에서 건강을 되찾게 해 준 70kg 감량 초간단 오트밀 닭죽 레시피가 화제가 되었습니다.  

가스불도 사용하지 않는 초간단 레시피이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

출처 – 유튜브 MBN Entertainment

오트밀 닭죽 재료

오트밀 반 컵, 닭가슴살, 물, 소금, 후추 약간, 다진 마늘 반 큰 술, 청양고추 1/3개, 파 1/4개

오트밀 닭죽 레시피 

1. 오트밀을 전자레인지용 그릇에 넣어줍니다.

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2. 먹기 좋게 뜯은 닭가슴살을 넣어줍니다.

3. 다진 마늘 반 큰 술을 넣어줍니다.

4. 소금과 후추를 넣어줍니다. 

5. 파와 청양고추는 취향에 맞게 넣어줍니다. 

6. 물을 적당량 넣어줍니다.

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7. 전자레인지에 넣고 3분간 돌려줍니다.

8. 섞어서 먹어줍니다. 

오트밀 효능

오트밀은 귀리를 볶아서 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품을 말합니다. 

오트밀은 백미에 비해 단백질은 2개, 식이섬유는 약 31배가량 넘게 들어있어서 소화가 잘되도록 도와줍니다. 

오트밀에 아미노산 성분은 간 보호, 혈관 속 노폐물, 중성지방 배출에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 해주며, 콜레스테롤 수치로 감소시키는데 효과가 있습니다. 

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