“몸에 독소를 쭉쭉 빼준다는 림프 마시지 방법입니다” 올바른 림프 마사지 방법 공개

“몸에 독소를 쭉쭉 빼준다는 림프 마시지 방법입니다” 올바른 림프 마사지 방법 공개

우리가 몸이 피곤한 이유 중에 하나가 몸에 이곳 저곳 독소가 많이 쌓인 이유 때문이기도 합니다. 몸에 쌓인 독소를 배출하기 위해서는 겨드랑이, 사타구니 안쪽 등 림프절을 마사지해 주는 게 매우 도움이 되는데요. 림프절 마사지는 몸 속 독소 및 노폐물이 배출되도록 돕고, 림프액의 흐름을 원활하게 해 부종을 줄이는데도 도움이 됩니다. 그런데 이런 림프마사지도 강하게 자극하면 오히려 림프관을 … Read more

“밤에 자다가 소변때문에 자주 깨시는 분들은 당장 이 운동 해보세요” 아침까지 푹 꿀잠 가능합니다

“밤에 자다가 소변때문에 자주 깨시는 분들은 당장 이 운동 해보세요” 아침까지 푹 꿀잠 가능합니다

잠을 자다가도 중간에 소변이 마려워 화장실을 왔다 갔다 하시는 분들이 많이 계신 것 같습니다. 야간뇨 증상은 숙면을 방해해 몸이 계속 찌뿌둥하고, 피로하게 만드는데요!  이러한 야간뇨 증상이 수면 무호흡증과도 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요? 수면 무호흡증 환자의 84%가 야간뇨 증상을 겪고 있으며, 수면 무호흡이 기도를 막으면서 생기는 여러 가지 문제 중 소변을 재흡수시키는 바소프레신이 감소되면 밤에 … Read more

“고혈압 약 없이 극복한 방법” 하루 3분만 이렇게 해보세요!

“고혈압 약 없이 극복한 방법” 하루 3분만 이렇게 해보세요!

한 방송 프로그램에서 고혈압약을 계속 먹다가 이 방법으로 4개월 만에 고혈압 약을 끊었다고 합니다. 하루 3분으로 30분의 걷는 효과를 낼 수 있는 고혈압 잡는 방법 소개해드리겠습니다.  용천혈이란? 용천혈은 신장과  연결되어있는 혈자리로 혈액순환이 잘 되도록 돕고, 피로 해소뿐만 아니라 고혈압 예방에 도움을 줍니다.  용천혈 자극 운동 1 바르게 서서 복부에는 힘을 주고, 어깨, 팔, 손에는 힘을 빼 줍니다.  뒤꿈치를 들어 용천혈을 … Read more

“돌연사의 주범! 뇌 혈관 자가진단 하는 방법” 늦기전에 확인하시고 건강 지키세요

“돌연사의 주범! 뇌 혈관 자가진단 하는 방법” 늦기전에 확인하시고 건강 지키세요

뇌에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 굳어지고 좁아지는 등 뇌 질환으로 이어질 가능성이 높다고 하는데요!  뇌에 혈액이 잘 공급되는것은 건강에 매우 중요한 부분입니다.  오늘은 MBC 기분좋은날 프로그램에서 소개된 뇌혈관 건강상태를 자가진단 해볼 수 있는 하늘 보기 테스트 알려드리겠습니다.  하늘 보기 테스트 * 반드시 다른사람과 함께 테스트하시기 바랍니다.  1. 의자 안쪽으로 엉덩이를 붙여 앉은 상태에서 목을 뒤로 젖힙니다.  2. 그 상태에서 45도 … Read more

“무려 70kg 감량에 도움 줬다는 3분 레시피” 이렇게 맛있게 먹어도 살이 빠지다니..

“무려 70kg 감량에 도움 줬다는 3분 레시피” 이렇게 맛있게 먹어도 살이 빠지다니..

다이어트 식품을 생각하면 제일 먼저 떠오르는 게 닭가슴살과 오트밀인데요!  과거 한 방송프로그램에서 건강을 되찾게 해 준 70kg 감량 초간단 오트밀 닭죽 레시피가 화제가 되었습니다.   가스불도 사용하지 않는 초간단 레시피이니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다.  오트밀 닭죽 재료 오트밀 반 컵, 닭가슴살, 물, 소금, 후추 약간, 다진 마늘 반 큰 술, 청양고추 1/3개, 파 1/4개 오트밀 닭죽 … Read more

“먹기만 해도 젊어진다고 하네요” 계속 먹을수록 젊어지는 음식 5가지

“먹기만 해도 젊어진다고 하네요” 계속 먹을수록 젊어지는 음식 5가지

우리는 젊게 살기 위해서 운동도 하고 보조 영양제를 먹으면서 하루를 살아갑니다. 여러 연구 결과에서도 밝혀진 바 있듯이 평상시에 잘 챙겨 먹기만 해도 젊어지는 음식이 있고 노안을 앞당기는 음식이 있습니다. 평상시 우리 몸은 여러 호르몬의 균형을 잡아 주는 것이 노화 방지의 지름길이라고 알려져 있습니다. 이런 호르몬들의 균형이 잘 잡히게 되면 근육량도 늘어나고 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있는 … Read more

“과자를 그렇게 먹어도 살이 빠지다니..” 살 안찌는 과자 모음

“과자를 그렇게 먹어도 살이 빠지다니..” 살 안찌는 과자 모음

밥은 안 먹어도 과자는 꼭 먹어야 하는 분들 계시죠? 먹어도 먹어도 살이 찌지않고 -7kg 감량에 도움을 준 과자가 있다고 합니다! 유튜버 덜찌언니님이 알려주신 레시피인데요! 어떻게 만드는지 알아보겠습니다. 다이어트 과자 레시피 1. 얇게 겹쳐져있는 포두부를 하나하나 펼쳐주세요. 2. 원하는 모양으로 썰어주세요. 3. 포두부를 비닐봉지에 담아 올리브유를 뿌려줍니다.  4. 올리브유가 잘 묻을 수 있도록 골고루 흔들어줍니다.  5. … Read more

“손가락 관절염, 집에서 하루 10분만에 치료하는 방법” 집에서 셀프로 할 수 있는 초간단 치료방법입니다

“손가락 관절염, 집에서 하루 10분만에 치료하는 방법” 집에서 셀프로 할 수 있는 초간단 치료방법입니다

손가락이 뻣뻣하고, 통증이 있거나 손이 자주 부어 고생하시는 분들이 많이 있습니다. 아플 때마다 병원에 가면 좋지만, 시간을 내기가 쉽지 않습니다! 이럴 때 틈틈이 손가락 운동을 해주는 게 도움이 되는데요! 오늘은 유튜브 ‘척추 관절 전문가 부부 한의사’ 채널에  소개된 손가락 관절염 치료법 소개해드리겠습니다. 논문에도 보고된 효과좋은 치료법이라고 하니 꼭 따라 해보시기 바랍니다. 엄지손가락 운동 손바닥이 위로 … Read more

“여름에 다이어트 식단, 이것만 알고 먹어도 훨씬 효과적입니다” 꼭 알아야 할 식단 상식

“여름에 다이어트 식단, 이것만 알고 먹어도 훨씬 효과적입니다” 꼭 알아야 할 식단 상식

여름이 되면서 옷도 가벼워지고, 휴가철도 있어 급하게 다이어트를 계획하시는 분들이 많으실 텐데요! 다이어트를 할 때, 운동도 중요하지만, 식단관리가 더 중요하다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 식단관리로 다이어트 효과를 확 높일 수 있는 방법 소개해드리겠습니다. 살 빠지는 채소 먹기 배추, 달래, 양파, 당근, 양배추, 오이, 콩나물, 부추, 브로콜리, 케일, 미나리, 숙주, 버섯 등등 탄수화물 함량이 적은 채소는 식이섬유가 … Read more

“당뇨가 걱정되시면 이거 꼭 드셔보세요” 혈당 관리에 도움준다는 카무트 밥 만드는 법

왕의 곡물이라 불리는 ‘카무트 밥’이 혈당관리에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 카무트는 현미, 백미보다 단백질 함량이 2배 높을 뿐만 아니라 아미노산을 비롯한 다양한 영양소 함유하고 있는 착한 탄수화물인데요! 미국 타임지에서도 건강식품으로 선정된 ‘카무트’로 맛있는 밥 짓는 방법을 알려드릴테니 참고하셔서 건강한 식단 쳥겨 드시기 바랍니다. 카무트 밥 비율 1. 백미 7 : 카무트 3 비율로 준비합니다. … Read more